Зарядка на рабочем месте

Все большую популярность приобретают профессии, связанные с работой на компьютере. А это означает неподвижное пребывание в одном положении на протяжении всего рабочего дня. Очень часто даже без перерыва на обед. Из-за такого образа жизни возникает много проблем со здоровьем. Незаметно появляется одышка, мучают частые головные боли, начинают отекать ноги… И еще целый список неприятных ощущений подстерегает впереди, если не постараться хоть что-то изменить.

Неужели вам трудно прервать рабочий процесс на несколько минут, чтобы дать отдохнуть уставшим глазам и размять затекшие от неподвижности мышцы? Не стоит бояться косых взглядов коллег. Скорее всего, через какое-то время они составят вам компанию. Драгоценные минуты, потраченные на оздоровительные упражнения, не только не помешают работе, а, наоборот, улучшат производительность. За рубежом в офисах давно принято отводить помещение для таких активных пятиминуток, и оснащать их необходимым оборудованием. Но мы живем и работаем здесь, и наши офисы больше похожи на переполненные мышеловки. Какие уж тут комнаты для отдыха, порой и развернуться-то негде. Тем не менее, выход есть. Разработчики современных предметов для занятий спортом могут предоставить вам уникальные тренажеры, размер которых не превышает размера ящика вашего стола. Например, мини-степпер: компактный, удобный, а его функции обеспечивают работу большой группе мышц.

Или, например, утяжелители для конечностей, их одевают на запястья или на лодыжки во время гимнастики. Использование утяжелителей помогает за короткий срок привести затекшие мышцы в тонус. Прекрасная вещь фитбол, с его помощью можно тренировать не только голеностоп, икроножные и ягодичные мышцы, но и мышцы спины, а это очень важно. От длительного, вынужденного неподвижного положения сильно страдают шейный и поясничный отделы позвоночника. Пользуясь фитболом два раза в день примерно по тридцать минут, вы уже через неделю почувствуете результат. Оптимальным вариантом мини-тренажера является балансировочный диск. Это универсальное приспособление для выполнения любых упражнений. Пользуясь каким-либо из перечисленных тренажеров, вы, не мешая никому из сослуживцев, можете спокойно позаботиться о своем здоровье.

Решив помочь своему организму справляться с ежедневными нагрузками, прислушайтесь к добрым советам. Начинайте гимнастику с небольшой разминки, чтобы разогреть мышцы – резкая смена неподвижности на сильные нагрузки не принесет пользы. Подбирайте комплекс упражнений, учитывая свои индивидуальные особенности. На полный желудок не нужно заниматься, лучше выбрать время для занятий за час до обеденного перерыва. Заниматься нужно только в хорошо проветренном помещении – по согласованию с коллегами включайте кондиционер, если же его нет, на несколько минут откройте окно. Не пройдет и двух недель, как вы почувствуете себя другим человеком, улучшится не только физическое состояние, но и душевное равновесие, что приятно вас удивит. Будьте здоровы!